本文由卜元和左海燕撰写，发表于2010年9月的《渭南师范学院学报》第25卷第5期。两位作者均来自渭南师范学院体育系，卜元为副教授，研究方向为体育教学与训练；左海燕为讲师，拥有体育硕士学位。文章的主题围绕大学生在健身健美锻炼中常见的损伤问题，提出了预防和处理方法，旨在降低大学生在健身健美锻炼中的受伤率，并推动全民健身在高校的开展。
随着社会经济的快速发展和全民健身计划的推广，越来越多的人加入到健身健美行列中，尤其是高校学生。然而，由于锻炼方法不当、器械使用不规范等原因，大学生在健身健美锻炼中常常出现扭伤、拉伤等损伤，这不仅影响了锻炼效果，还可能对学生的健康造成长期负面影响。因此，研究如何预防和处理这些损伤具有重要的现实意义。
文章首先分析了影响大学生健身健美锻炼损伤的五个主要因素： 1. 思想上认识不足，重视不够：大学生在锻炼中往往急于求成，缺乏基本知识，导致盲目蛮干，容易造成损伤。 2. 锻炼不严格检查器械和场地设施：场地设施不完善、器械维护不良等因素增加了受伤的风险。 3. 准备活动欠缺：热身活动不足会导致肌肉粘滞性增加，增加运动损伤的可能性。 4. 动作不规范，违反循序渐进原则：初学者未掌握正确动作要领，盲目追求高强度锻炼，容易造成软组织及关节韧带的损伤。 5. 身体状态不佳，身体素质差：大学生学业繁重，锻炼时间少，身体素质较差，若继续高强度锻炼，受伤的机会增加。
针对上述因素，文章提出了以下预防措施： 1. 提高思想认识，端正练习态度：从思想上重视锻炼的目的和意义，严格按照教师的要求进行练习。 2. 加强理论知识的学习与实践相结合：大学生应全面掌握科学的锻炼方法，并根据自身水平循序渐进地增加锻炼强度。 3. 加强保护和场地器材的检查：练习者应学会自我保护和相互保护的方法，并养成检查器械的习惯。 4. 做好运动前后的准备活动和整理活动：锻炼前进行充分的准备活动，锻炼后进行整理活动，以促进乳酸循环，消除疲劳，防止损伤。
文章详细介绍了常见运动损伤的处理方法，分为原则、步骤和常规处理措施三部分： 1. 原则：包括自我处理、明确诊断和及时治疗。自我处理方法包括休息、冷敷、局部加压和患肢抬高。 2. 步骤：保护受伤部位、休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。对于中等程度的受伤，应由医生处理。 3. 常规处理措施：包括软组织损伤和外伤出血的处理。软组织损伤可通过冷敷减少内出血和肿胀，外伤出血则可通过抬高肢体减少出血。
冷疗是治疗急性软组织损伤最常用、最有效的方法之一。文章详细介绍了冷疗的作用和应用方法： 1. 止痛：冷敷可以减慢神经传导速度，减轻疼痛。 2. 降低温度：冷敷可以降低局部温度，减少血流量，防止肿胀。 3. 应用方法：常用冰块、冰水或水粉进行局部冷敷，每次10-20分钟，每天2-4次。急性软组织损伤应在24小时内进行冷疗，效果最佳。
健身健美运动中常见的创伤主要是开放性创伤，主要问题是出血。文章指出，一旦出血得到控制，应立即采取治疗措施，包括治疗休克或请医生缝合伤口。
文章最后强调，健美运动虽然相对安全，但若忽视预防措施，仍可能导致运动损伤，影响学生的学习和生活。因此，大学生在健身健美锻炼中应掌握基本知识和技巧，重视预防措施，学会正确的处理方法。本文的研究不仅为大学生提供了科学的锻炼指导，也为高校体育教学和全民健身计划的推广提供了理论支持。
总之，本文为大学生健身健美锻炼中的损伤预防和处理提供了全面的指导，具有重要的学术价值和实践意义。