冬季都市の光が夜間の睡眠に与える影響 背景紹介 光と闇は、人間の概日リズムを調節する主要な環境要因です。自然環境では、人間は3000ルクス（曇った冬空）から100,000ルクス（晴れた空）の光にさらされます。しかし、現代の都市環境、特に冬季においては、人々は非常に低い光レベルにさらされることが多く、この現象は「生物学的暗闇」（biological darkness）と呼ばれています。このような低光環境は、人間の睡眠構造やメンタルヘルスに深い影響を与える可能性があります。過去の研究では、光の不足がうつ病などの精神疾患の生物学的マーカー（例えば、レム睡眠（REM）潜時の短縮）と関連していることが示されています。しかし、低光環境が健康な人々の睡眠構造に与える具体的な影響については、研究がまだ限られ...