Étude des effets différenciés de l’entraînement avec restriction de flux sanguin sur les gains de force et le contrôle précis de la force

Contexte de l’étude

L’entraînement avec restriction de flux sanguin (Blood Flow Restriction, BFR) est une méthode émergente pour améliorer la force musculaire, attirant l’attention des chercheurs et des cliniciens. Le BFR, effectué avec un exercice de résistance à faible charge, augmente la force et l’endurance en limitant le flux artériel et le retour veineux des membres. Contrairement à l’entraînement de résistance traditionnel, le BFR améliore la tension mécanique par gonflement cellulaire et stress métabolique (y compris la production d’acide lactique et d’espèces réactives de l’oxygène), favorisant ainsi l’hypertrophie musculaire et la synthèse protéique. Cependant, les différences entre l’entraînement à haute et basse charge en BFR ne sont pas encore claires. Cette étude vise à explorer les mécanismes comportementaux et neurophysiologiques de l’entraînement BFR avec différentes charges, en fournissant des explications sur les effets différenciés sur les gains de force et le contrôle précis de la force.

Sources de l’étude

Cette recherche a été menée par Yen-Ting Lin, Chun-Man Wong, Yi-Ching Chen, Yueh Chen et Ing-Shiou Hwang, et publiée dans le Journal of Neuroengineering and Rehabilitation en 2024. Lien DOI de l’article : https://doi.org/10.1186/s12984-024-01419-5.

Méthodes de l’étude

L’étude a recruté 28 adultes en bonne santé, répartis au hasard en deux groupes : haute charge avec BFR (BFR-HL, n = 14) et basse charge avec BFR (BFR-LL, n = 14). Les deux groupes ont suivi un entraînement BFR de trois semaines pour l’extension statique du poignet, avec des intensités respectives de 25% et 75% de la contraction volontaire maximale (Maximal Voluntary Contraction, MVC), tout en maintenant une charge d’entraînement totale identique. Avant et après l’entraînement, des tests de MVC et de suivi de force en trapèze ont été effectués, et les signaux électromyographiques (EMG) ont été enregistrés à partir des muscles extenseurs des doigts.

Résultats de l’étude

Le groupe BFR-HL a montré une amélioration de la force post-entraînement supérieure à celle du groupe BFR-LL (BFR-HL : augmentation de 26,96 ± 16,33 % ; BFR-LL : augmentation de 11,16 ± 15,34 %). Cependant, en ce qui concerne le contrôle précis de la force, seul le groupe BFR-LL a montré une amélioration après les tests, avec une variation normalisée des fluctuations de force inférieure à celle du groupe BFR-HL. L’analyse des données a révélé des différences significatives dans les changements post-entraînement entre les deux groupes en termes de seuil de recrutement des unités motrices (Motor Units, MUs), d’intervalle de décharge et de variabilité, le groupe BFR-LL étant plus enclin à activer des MUs avec un seuil de recrutement plus bas et un taux de décharge plus élevé. Les deux groupes ont montré une réduction cohérente de la variabilité de la décharge des MUs et de l’indice de commande commune (Common Drive Index, CDI).

Conclusion de l’étude

Cette étude offre de nouvelles perspectives sur l’entraînement BFR, indiquant qu’avec une charge d’entraînement totale identique, l’entraînement BFR-HL peut entraîner de plus grands gains de force, tandis que l’entraînement BFR-LL est plus efficace pour améliorer le contrôle précis de la force. Les résultats soulignent les effets distincts des deux protocoles d’entraînement sur le contrôle de la force et leurs mécanismes potentiels, notamment les adaptations des stratégies d’activation des unités motrices induites par des charges d’entraînement différentes.

Points forts de l’étude

L’accent de cette étude est mis sur l’exploration complète des effets différenciés de l’entraînement BFR à haute et basse charge sur le contrôle de la force et l’activation musculaire, en particulier sur l’amélioration du contrôle précis. Ces résultats ont des implications pratiques pour les stratégies d’entraînement de réhabilitation et de force spécialisée. L’originalité de l’étude réside dans la comparaison directe novatrice des entraînements BFR à haute et basse charge sous des conditions de volume identique, ainsi que dans l’utilisation des paramètres neurophysiologiques pour une analyse approfondie, offrant une base fiable pour les recherches futures sur cette méthode d’entraînement.