定时步数推荐助力日常目标实现——工作和老年成人群体的新策略

随着健康追踪器的普及，高分辨率的健康数据（如每小时步数）能够被收集并用于评价健康促进计划。以每日步数目标为例，研究发现，一天中特定时间段内的步数累积与实现全天步数目标成功率有密切关联。这一发现不仅对全球范围内改善公共健康具有重要意义，而且对个人实现更加健康的生活方式也具有现实指导价值。

研究缘起

为探讨不同年龄和性别的成人如何实现每日步数目标，国立新加坡大学与新加坡卫生促进局等机构联合进行了一项分析。该研究基于新加坡国民步数挑战（National Steps Challenge™ Season 3）的24小时步数数据，探讨参与者如何实现5000、7500和10000步的日常目标，并为他们提供了针对性的时段步数建议。

研究设计

研究采用了反向观察性的设计，并基于2017年10月28日至2018年3月31日期间的数据进行分析。涉及3075名参与者共52346个参与天数的数据。研究者们使用了两部分模型来对每小时的步数进行建模，考虑了之前一小时内的步数累积及参与者人口统计信息。

研究发现

研究显示，在工作日中，60岁以上参与者从一天开始到下午6点的平均小时步数高于30至59岁的参与者。此外，研究发现，至下午7点累积至少7000步的参与者更有可能实现10000步的日常目标。这为不同特征的参与者制定每小时目标提供了依据。

研究意义和应用

研究提出了基于个体特征的每小时步数建议，这对于未来如何通过提示及鼓励以促进人们达成日常运动目标具有研究意义。这些建议可以用于未来的实验性研究，检验在推荐的一天中特定时间点发送提示和轻推是否能促使参与者达成步数目标。

研究亮点

• 运动推荐和个性化健康管理的结合为个体和群体健康促进策略提供了新的视角。
• 日常活动的物联网跟踪和数据分析技术的运用展示了现代科技在健康促进领域的潜力。
• 研究突出了老年人群和工作年龄人群在日常步数活动模式差异。
• 提供了基于特定时间段进行健康行为干预的新策略。

研究价值

本研究的科学价值在于它增进了我们对不同年龄和群体在一天中活动模式的理解，并提供了为个人定制运动计划的新思路。它对实现全球健康目标以及推动穿戴式健康设备的应用具有现实和长远的意义。